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¡Proteínas que debes añadir a tu desayuno para mejorar tu rendimiento!

Desayunar bien es esencial para tener buen rendimiento mental. Por ende, existen trucos poco conocidos para quemar grasas o algunos alimentos clave para controlar el peso.

Por: Aldo Arbildo

Desayunar bien es esencial para tener buen rendimiento mental. Por ende, existen trucos poco conocidos para quemar grasas o algunos alimentos clave para controlar el peso.

Consumir proteínas diarias ayuda a adelgazar, pues el cuerpo utiliza más calorías para metabolizar las proteínas, en comparación con las grasas o los carbohidratos. La proteína a su vez, mantiene al ser humano más lleno durante más tiempo, según han confirmado diversos estudios científicos. 

Otro estudio indica que aumentar la proteína a un 25% de las calorías totales reducía a la mitad el picoteo nocturno y los pensamientos obsesivos sobre los alimentos en un 60%. Las proteínas también pueden contribuir al mantenimiento de la pérdida de peso a largo plazo.

¿Qué alimentos ricos en proteína debes incluir en tu desayuno?

  • Huevos
  • Pescado como el salmón
  • Mariscos
  • Carnes magras como el pavo o el pollo
  • Lácteos
  • Tofu
  • Legumbres (del hummus o las ensaladas)
  • Plátano
  • Avena
  • Aguacate

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